Sophrologie Relaxation

Notre corps est l'interface entre notre environnement et nous. Par les sensations de nos 5 sens nous construisons et nous vivons notre réalité. Notre corps nous dit où nous en sommes et comment nous allons, dans l'ici et maintenant. Et si vous écoutiez votre corps pour en savoir plus sur ce que vous êtes réellement en train de vivre ? Le contenu du programme est modulable et se construit au fur et à mesure des séances. Je travaille en co-création avec les personnes que j'accompagne.

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  • Identifier les facteurs de stress, d'anxiété

  • S'exprimer sur les situations vécues
  • Faire le point régulièrement sur l'évolution de la situation en lien avec l'objectif à atteindre

  • Connaître et utiliser des outils et des techniques de relaxation pour être à l'écoute des sensations et des ressentis (écoute du corps et des émotions)

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  • Cibler les objectifs de mieux-être

  • Repérer les aspects négatifs et inconfortables liés au thème et au domaine de la séance
  • Mettre en lumière les aspects positifs, les réussites, les accomplissements

  • Mettre en place un plan d'action

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  • Elaborer un objectif S.M.A.R.T.

  • Définir/choisir un objectif spécifique pour orienter l'action (le but à atteindre)

  • Déterminer des indicateurs permettant de suivre la progression vers le but à atteindre

  • Réajuster au fil des séances les actions mises en œuvre, en fonction du contexte global, des contraintes, des ressources

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  • Pratiquer des exercices de relaxation

  • Pratiquer les techniques de base en sophro-relaxation (sophronisation, respiration, visualisation)

  • Faire des exercices d'ancrage du projet de "mieux-être"

  • Les divers exercices sont déterminés en fonction de vos besoins. Les exercices réalisés en séance sont donc choisis en fonction de vos besoins et proposés au fil des séances.

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